Colesterol: Que bicho é esse?

O assunto me chamou atenção, porque alguém muito próximo está com colesterol alto e resolvi pesquisar para entender melhor.

Sucos: Precisa motivo para saboreá-los?

Receita de suco (infalível), para baixar colesterol

1 folha de couve ou duas

 Suco de 4 laranjas peras
 Suco de 2 limões sicilianos
 2 colheres (sobremesa) de semente de chia (Linhaça resolve)
 lascas de gengibre a gosto
gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

O colesterol é considerado fora dos limites normais quando o colesterol total é igual ou superior a 240mg/dl e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40mg/dl.

O colesterol alto faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo, como cérebro, coração e rins. Além disso, estas pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem eventualmente soltar-se e causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Dieta para o colesterol alto

A dieta para baixar o colesterol alto deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais, com pouca quantidade de gordura. Além disso, é importante consumir alimentos que ajudem a diminuir o colesterol, tais como:

• Alho e cebola
• Berinjela
• Água de coco
• Alcachofra
• Linhaça
• Pistache
• Chá preto 
• Chá vermelho

Deve-se escolher 1 dos alimentos acima e consumi-lo, diariamente, como forma de remédio caseiro. Ao enjoar dele, pode-se trocar por outro desta mesma lista. Todos estes alimentos são considerados fitoterápicos e ajudam a baixar o colesterol alto.

O que evitar em caso de colesterol alto

Em caso de colesterol alto, recomenda-se evitar o consumo de alimentos:

• Fritos
• Muito condimentados
• Preparados com algum tipo de gordura, como a gordura vegetal ou o óleo de palma, por exemplo
• Manteiga, margarina
• Massa folhada
• Fast food
• Carnes vermelhas
• Bebidas alcoólicas

• Causas do colesterol alto

  As causas do colesterol alto são a alimentação rica em gorduras e o sedentarismo. Excesso de bebidas alcoólicas, cirrose instalada, diabetes não tratada, doenças hormonais e porfíria também são algumas outras causas para o colesterol alto.

  Possíveis consequências do colesterol alto

  O colesterol alto pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como "entupimento" das artérias, a formação de trombos e a liberação de êmbolos. Como não apresenta sintomas, o indivíduo pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se iniciou devido ao colesterol alto. Para diminuir estes riscos, recomenda-se que o tratamento para o colesterol seja iniciado o mais rápido possível.

  Tratamento para colesterol alto

  O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o colesterol, investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango, por exemplo.
  Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, desde jogar futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga. Porém, é importante que esta atividade seja feita por, no mínimo, 40 minutos, 3 vezes por semana. Realizar exercícios somente no fim de semana não traz os mesmos benefícios.
  http://www.tuasaude.com/4-dicas-para-diminuir-o-colesterol-mau/