Luz do sol

Colesterol: Que bicho é esse?

O assunto me chamou atenção, porque alguém muito próximo está com colesterol alto e resolvi pesquisar para entender melhor.

Sucos: Precisa motivo para saboreá-los?

Receita de suco (infalível), para baixar colesterol

1 folha de couve ou duas

 Suco de 4 laranjas peras
 Suco de 2 limões sicilianos
 2 colheres (sobremesa) de semente de chia (Linhaça resolve)
 lascas de gengibre a gosto
gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

O colesterol é considerado fora dos limites normais quando o colesterol total é igual ou superior a 240mg/dl e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40mg/dl.

O colesterol alto faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo, como cérebro, coração e rins. Além disso, estas pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem eventualmente soltar-se e causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Dieta para o colesterol alto

A dieta para baixar o colesterol alto deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais, com pouca quantidade de gordura. Além disso, é importante consumir alimentos que ajudem a diminuir o colesterol, tais como:

• Alho e cebola
• Berinjela
• Água de coco
• Alcachofra
• Linhaça
• Pistache
• Chá preto 
• Chá vermelho

Deve-se escolher 1 dos alimentos acima e consumi-lo, diariamente, como forma de remédio caseiro. Ao enjoar dele, pode-se trocar por outro desta mesma lista. Todos estes alimentos são considerados fitoterápicos e ajudam a baixar o colesterol alto.

O que evitar em caso de colesterol alto

Em caso de colesterol alto, recomenda-se evitar o consumo de alimentos:

• Fritos
• Muito condimentados
• Preparados com algum tipo de gordura, como a gordura vegetal ou o óleo de palma, por exemplo
• Manteiga, margarina
• Massa folhada
• Fast food
• Carnes vermelhas
• Bebidas alcoólicas

• Causas do colesterol alto

  As causas do colesterol alto são a alimentação rica em gorduras e o sedentarismo. Excesso de bebidas alcoólicas, cirrose instalada, diabetes não tratada, doenças hormonais e porfíria também são algumas outras causas para o colesterol alto.

  Possíveis consequências do colesterol alto

  O colesterol alto pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como "entupimento" das artérias, a formação de trombos e a liberação de êmbolos. Como não apresenta sintomas, o indivíduo pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se iniciou devido ao colesterol alto. Para diminuir estes riscos, recomenda-se que o tratamento para o colesterol seja iniciado o mais rápido possível.

  Tratamento para colesterol alto

  O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o colesterol, investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango, por exemplo.
  Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, desde jogar futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga. Porém, é importante que esta atividade seja feita por, no mínimo, 40 minutos, 3 vezes por semana. Realizar exercícios somente no fim de semana não traz os mesmos benefícios.
  http://www.tuasaude.com/4-dicas-para-diminuir-o-colesterol-mau/
  

  
  

  
  

  
  

  
  

Emagrecer bebendo

Os sucos alimentam, ajudam no processo de emagrecimento, desintoxicam o organismo, aumentam a imunidade e são uma delícia!

Claudinha Leite e seu suquinho

Receita de Suco Detox

A união de abacaxi, laranja e couve pode não parecer, mas um suco muito saboroso. E seus benefícios são muitos, pois o abacaxi tem potássio, magnésio e cálcio. É uma fruta com alto teor de vitamina C. Além disso, contém celulose, uma substância indispensável para o bom funcionamento intestinal, e bromelina, outra substância que facilita a digestão das carnes. A couve é um vegetal que tem em abundância cálcio, ferro e fósforo, minerais importantes à formação e manutenção de dentes e ossos e à integridade do sangue. Tem ainda a vitamina A, indispensável à saúde da pele, e vitaminas do Complexo B, que tem por funções proteger a pele, evitar problemas do aparelho digestivo e do sistema nervoso.

Ingredientes: 1 folha pequena de couve, 1 fatia de abacaxi e 2 e ½ laranjas.

Descubra o poder e o prazer dos sucos de frutas. Vai se surpreender com os resultados em seu humor, sua pele, cabelos, organismo de uma forma geral. Pesquise mais sobre as frutas, sucos e vegetais. São alimentos completos,vivos e que te trazem somente benefícios a curto,médio e longo prazo.Me conta os resultados!
Beijos

Emagrecer, engordar, Envelhecer, renovar-se

Comer, comer, para poder crescer

"Peixe morre pela boca".......! Já dizia a minha mãe ...Pensando bem, esses dizeres populares tem , ás vezes, um fundo de verdade  e esse aí, também se aplica á nós, humanos. Os nossos hábitos nos formam! "O hábito faz o monge", como se diz...
Os hábitos aos quais estamos condicionados, podem nos tornar melhores ou piores do que somos! Já parou para refletir sobre isso? Pois bem: Eu já. Desde sempre. Adolescente, (lá pelos idos dos anos 70), conheci a alimentação vegetariana. Sou grata , á Deus e á mim mesma por ter escolhido essa forma mais saudável de alimentação. Venho de uma familia predominantemente carnívora. Em minha mesa, quando menina, havia de tudo: Das frutas vindas da roça, cuscuz de milho, ao tatu cozido, veado moqueado (meus irmãos caçavam). A bem da verdade, caçam até hoje,(não obstante suas diferentes ocupações hoje). Mas,voltando ao peixe, ou seja, á morrer pela boca, o que te faz morrer? Ou viver? Prefere viver para comer ou comer para vier?

Às vezes  me encontram na rua (amigas) me dizem assim: Mas você, hein,sempre em boa forma! Não tem tendência a engordar, né? Dou risada e digo: Como todas as pessoas que comem, tenho sim. A diferença é que me exercito e escolho os alimentos que me favorecem....
E acrescento: Segredo. Não conte pra ninguém o que vou dizer: Adoro chocolate e pizza! 

Pois bem: Os alimentam podem nos auxiliar na perda de peso, sim! E nos rejuvenescer, também! E o contrário também. Podem levar á obesidade e á enfermidade.  Exemplos de alimentos que auxiliam na queima de gordura? frutas! TODAS ELAS! Não me venham com aquela balela de que algumas são gordurosas!Gordura ruim está nas carnes.Ponto

Consumo muitas frutas!  Muitas e a toda hora. As minhas preferidas são melancia, abacaxi, uva, pera, maçã, tâmara, goiaba, banana. Tem dias, (uma, duas vezes por semana, substituo o almoço por uma bacia de frutas), ou um abacaxi.
Não, não passo fome. Eu, hein? Tô fora..... Se bem que o nosso organismo precisa de um jejum, vez em quando. A máquina digestória cansa!

O que você come? Escolhe as guloseimas? Os enlatados? as delícias fritas? Fast food? Então, meu bem, está escolhendo envelhecer cedo e engordar, também. Os alimentos termogênicos, são aqueles que ajudam nosso metabolismo a  queimar, a consumir mais rápido as calorias e portanto, emagrecemos, com ajudinha da caminhada, natação, dança, yoga, bike, etc e tals!
Para você ,uma listinha de alimentos "DO BEM":
Todas as frutas

Gengibre(no suco, na salada, no arroz)

Fibras (das frutas, dos cereais)

Germinados

Granola

Folhas verdes(couve, salsa, manjericão, orégano, capim santo,etc)

Beterraba, cenoura,vegetais frescos.

Feijões verde...

coco verde e seco...(depois trago mais)

Comida que engorda: (vejam que não disse alimento. E sim comida):

Gorduras, feijões secos, massas brancas( refinadas)

Enlatados, conservados, apimentados, industrializados, laticínios e acúcares.

Pus uma foto aí de uma boca com os lábios com açucar, para provocar curiosodade mesmo. O açucar é o grande culpado por doenças como:Obesidade, depressão, diabetes etc e muitas outras! Se quiser saber mais,leia: SUGAR BLUES, de Patrick Dufty.

Este assunto é muito amplo. (Demais da conta). Voltarei toda semana á ele. Faço isso porque adoro mesmo como  também, sinto que é uma necessidade cada vez maior, as pessoas se voltarem para o que lhe traz saúde e bem-estar. Garanto-lhe que se você começar a consumir mais frutas e ir diminuindo acúcar, gordura, industrializados...... A pele, cabelos, órgãos, saúde mental, irão melhorar mil por cento. Aguarde mais informações.
Beijos